Unser Stundenplan

Der Neverrest CrossFit Stundenplan bietet dir ein breit gefächertes Angebot an CrossFit und Fitness Möglichkeiten an. Hier findest du den Übersichtsplan und eine Erklärung der einzelnen Stundeninhalte angeführt. Etwaige Änderungen im Stundenplan sind möglich. Sollte der Stundenplan geändert werden, wird früh genug informiert.

ZUM STUNDENPLAN

WOD-Class

Im Workout of the Day (WOD) wird dein gesamter Geist und Körper gefordert. Die WOD-Class ist für alle Level geeignet. Man kann jede Übung mit einer Unterübung skalieren, falls man das ausgeschriebene Workout nicht schafft. Dein Coach führt dich durch die WOD-Class und achtet auf dich.

Technik

Verbessern diverser Techniken zur Steigerung der Effizienz (Videoanalyse). Es wird penibel darauf geachtet, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Zyklische Schwerpunkte bringen dich „step by step“ an dein Ziel. Technik ist der Schlüssel zum Erfolg.

Hero WOD

Harte Workouts zu Ehren gefallener Helden, wie „Murph“ oder „Tommy V“. Diese ca. 100 Workouts sind im CrossFit fest verankert und lassen dich erleben, wie beispielsweise gefallene Soldaten, Feuerwehrmänner und Polizisten am liebsten trainiert haben.

Competition

Fordernde Workouts unter Wettkampfbedingungen. Du trainierst mit deinem Coach Seite an Seite. Diese Stunde ist ausschließlich für Wettkampfathleten (Erlaubnis vom Coach einholen) und diejenigen, welche es noch werden möchten.

Strength

Gezieltes Krafttraining um Schwächen in Stärken umzuwandeln. Egal ob Squaten, Benchen, Press, Pull-ups, Deadlift oder Ähnliches. In dieser Einheit hast du die Möglichkeit dort Kraft aufzubauen, wo du mit deiner Leistung unzufrieden bist.

Olympic Weigth Lifting

Verbessere deine Leistungsfähigkeit im klassischen Gewichtheben. Dieser Moment, wenn die Last ins Schweben kommt, ist einfach wunderschön. Man kann damit sowohl Kraft, als auch Barbell-Cardio, aufbauen. Technisch sehr fordernd, aber es macht einen Riesenspaß.

Kettlebell

Die schwerste „Handtasche“ wird zum Spielzeug (Competition-Kettlebells). In dieser Einheit liegt der Fokus in der Ausführung sämtlicher Bewegungsmuster mit der Kettlebell. Das beliebte Utensil findest du bei uns von 4-44kg.

Gymnastics

Dein Körper ist im Gymnastics Training deine größte Herausforderung. Seit jeher macht die Menschheit schon Gymnastics. Lerne mit deinem Körper die Gravitation zu überwinden und schwere Elemente spielend aussehen zu lassen, wie zum Beispiel Handstand, Front Lever, Back Lever und vieles mehr.

Stretch

Spagat gefällig? Gewinne deutlich an Flexibilität. Bringe deinem Körper bei, in einem erweiterten Bewegungsradius stark zu sein und dir Sicherheit zu geben. Regelmäßiges Stretchen und das Gewinnen eines stabilen Radius schützt vor Verletzungen.

Try NeverRest (Probetraining)

Komm zur Probestunde und mache deine eigene Erfahrung mit uns. In einem persönlichen Gespräch lernen wir uns kennen und gehen auf deine sportliche Vergangenheit, wie etwa Verletzungen und Ziele, ein. Darüberhinaus bekommst du einen Einblick in CrossFit und ein Workout.

Gettin Started (Einführungskurs)

Der Einführungskurs gibt uns die Möglichkeit, uns besser kennenzulernen und aufeinander abzustimmen. In 8-10 Einheiten wirst du an CrossFit herangeführt und du lernst die grundlegenden Techniken, die sehr wichtig sind, um die Verletzungsgefahr möglichst gering zu halten.

More 2 come …

Wir sind bemüht, uns ständig weiterzubilden und neue Skills zu erlernen, die wir auch an euch weitergeben möchten. Somit bleibt Abwechslung stets garantiert. Vorfreude auf neue Elemente ist ja bekanntlich die schönste Freude. Lasst euch überraschen, was als nächstes kommt.